술이 고지혈증에 미치는 긍정적 vs 부정적영향

고지혈증은 혈액 내 콜레스테롤과 중성지방 수치가 비정상적으로 높은 상태를 의미하며, 심혈관 질환과 깊은 연관이 있습니다. 술(알코올)은 고지혈증에 다양한 영향을 미치며, 그 영향은 섭취량, 알코올 종류, 그리고 개인의 건강 상태에 따라 달라집니다.

와인과 맥주가 고지혈증에 미치는 영향

1. 알코올이 고지혈증에 미치는 전반적 영향

알코올의 종류와 고지혈증

• 와인: 폴리페놀 같은 항산화 물질이 포함되어 있어 적당량 섭취 시 HDL 콜레스테롤에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
• 맥주: 칼로리와 탄수화물이 많아 과도하게 섭취하면 체중 증가와 중성지방 상승을 유발할 수 있습니다.
• 증류주(소주, 위스키 등): 단순히 알코올 도수가 높은 음료는 열량 섭취를 증가시키고 고지혈증을 악화시킬 수 있습니다.

① 적당한 음주의 긍정적 효과

• HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤) 증가: 적당한 양의 알코올은 HDL 콜레스테롤을 증가시켜 심혈관 질환의 위험을 낮출 수 있습니다.
• 심혈관 보호 효과: 적정량의 알코올은 혈액순환을 개선하고 혈소판 응집을 억제하여 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

② 과도한 음주의 부정적 효과

• 중성지방 증가: 과도한 음주는 중성지방(triglycerides)을 증가시키며, 이는 고지혈증 악화의 주요 원인입니다.
• LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 증가: 간에 부담을 주어 LDL 수치와 대사 이상을 유발할 수 있습니다.
• 체중 증가: 알코올은 칼로리가 높아 과다 섭취 시 체중 증가와 복부 비만을 초래할 수 있습니다. 이는 고지혈증을 악화시킵니다.

① 적당한 음주의 긍정적 효과

• HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤) 증가: 적당한 양의 알코올은 HDL 콜레스테롤을 증가시켜 심혈관 질환의 위험을 낮출 수 있습니다.
• 심혈관 보호 효과: 적정량의 알코올은 혈액순환을 개선하고 혈소판 응집을 억제하여 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

② 과도한 음주의 부정적 효과

• 중성지방 증가: 과도한 음주는 중성지방(triglycerides)을 증가시키며, 이는 고지혈증 악화의 주요 원인입니다.
• LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 증가: 간에 부담을 주어 LDL 수치와 대사 이상을 유발할 수 있습니다.
• 체중 증가: 알코올은 칼로리가 높아 과다 섭취 시 체중 증가와 복부 비만을 초래할 수 있습니다. 이는 고지혈증을 악화시킵니다.

2. 와인이 고지혈증에 미치는 영향

① 와인의 긍정적 효과

• HDL 콜레스테롤 증가: 와인, 특히 레드 와인은 항산화 성분인 **레스베라트롤(resveratrol)**과 **폴리페놀(polyphenols)**을 포함하여 HDL 콜레스테롤 수치를 증가시키고 혈관 건강을 개선할 수 있습니다.
• 항산화 효과: 와인의 항산화 성분은 혈관 염증을 줄이고 심혈관 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

② 와인의 부정적 효과

• 중성지방 증가 위험: 과도한 와인 섭취는 중성지방 수치를 증가시키고, 체중 증가를 초래할 수 있습니다.
• 칼로리 섭취 증가: 과도한 와인 섭취는 체중 증가로 이어질 가능성이 있습니다.

③ 레드 와인 vs 화이트 와인

• 레드 와인: 항산화 성분이 더 풍부해 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 줄 가능성이 높습니다.
• 화이트 와인: 항산화 성분이 적지만 적당량 섭취 시 일부 이점을 제공할 수 있습니다.

④ 와인 섭취 권장량

• 남성: 하루 2잔(약 300mL 이하)
• 여성: 하루 1잔(약 150mL 이하)

3. 맥주가 고지혈증에 미치는 영향

맥주는 고지혈증에 미치는 부정적 영향이 두드러지며, 탄수화물과 칼로리 함량이 높은 것이 주요 원인입니다.

① 맥주의 긍정적 효과

• HDL 콜레스테롤 증가 가능성: 적당히 마시면 HDL 콜레스테롤을 약간 증가시킬 수 있습니다.
• 항산화 성분 포함: 맥주에도 소량의 항산화 물질이 포함되어 있습니다.

② 맥주의 부정적 효과

• 중성지방 증가: 맥주의 높은 탄수화물 함량은 중성지방 수치를 상승시키는 주요 원인입니다.
• 체중 증가: 칼로리가 높아 과다 섭취 시 비만과 복부 지방 축적을 유발할 수 있습니다.
• 복부 비만: 맥주 섭취는 복부 지방 축적과 관련이 깊어 고지혈증 및 대사 증후군 악화의 주요 요인입니다.

③ 맥주 섭취 권장량

• 남성: 하루 1~2잔(500mL 이하)
• 여성: 하루 1잔(250mL 이하)

4. 고지혈증 환자를 위한 알코올 섭취 가이드

1. 적당한 섭취의 중요성
   • 알코올 섭취는 적당히 이루어져야만 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
   • 과도한 음주는 중성지방 상승, LDL 증가, 체중 증가로 이어질 수 있으므로 주의해야 합니다.
2. 개인화된 접근 필요
   • 고지혈증 환자는 자신의 건강 상태에 맞는 음주 여부와 섭취량을 의료 전문가와 상의해야 합니다.
3. 음주 빈도 제한
   • 매일 마시는 것보다는 주 2~3회 이하로 제한하는 것이 좋습니다.
4. 동반 식단 관리
   • 고지방 안주를 피하고 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

5. 결론

술은 적당히 마실 경우 HDL 콜레스테롤을 증가시키고 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 과도한 음주는 중성지방 상승, LDL 증가, 체중 증가를 초래하여 고지혈증을 악화시킬 위험이 큽니다.

와인은 적정량 섭취 시 고지혈증 관리에 일부 긍정적인 영향을 줄 수 있으나, 맥주는 높은 탄수화물과 칼로리로 인해 부정적 영향이 더 클 수 있습니다.

고지혈증 환자는 음주를 제한하거나 금주를 선택하는 것이 장기적으로 건강을 유지하는 데 가장 좋은 방법일 수 있습니다. 음주에 대한 궁금증이나 건강 관리 방법은 반드시 전문가와 상의하시길 권장합니다.

 

https://cse103.tistory.com/entry/%EA%B3%A0%EC%A7%80%ED%98%88%EC%A6%9D-%EA%B4%80%EB%A6%AC%EA%B0%80-%EC%A4%91%EC%9A%94%ED%95%A9%EB%8B%88%EB%8B%A4-%EC%A2%8B%EC%9D%80-%EC%9D%8C%EC%8B%9D-%EB%82%98%EC%81%9C-%EC%9D%8C%EC%8B%9D-%EA%B7%B8%EB%A6%AC%EA%B3%A0-%EA%B0%84%EB%8B%A8%ED%95%9C-%EC%8B%9D%EB%8B%A8-%ED%8C%81

 

https://cse103.tistory.com/entry/%EC%A2%8B%EC%9D%80-%EC%BD%9C%EB%A0%88%EC%8A%A4%ED%85%8C%EB%A1%A4-vs-%EB%82%98%EC%81%9C-%EC%BD%9C%EB%A0%88%EC%8A%A4%ED%85%8C%EB%A1%A4-%EA%B3%A0%EC%A7%80%ED%98%88%EC%A6%9D-%EB%B0%94%EB%A1%9C-%EC%95%8C%EA%B8%B0